Yaş ilerledikçe vücudun ihtiyaçları değişir; iştah azalabilir, çiğneme ve sindirim güçleşebilir. Bu rehberde Hakkari’de yaşayan ileri yaştaki bireyler ve onlara bakım veren aileler için beslenme önerilerini derledik. Diğer konular için ana sayfaya bakabilirsiniz.
Kas ve Kemik Sağlığı
İleri yaşta kas kaybını yavaşlatmak için her öğünde yeterli protein önemlidir. Süt, yoğurt ve peynir kalsiyum açısından değerlidir. Kış aylarında güneş ışığı azaldığı için D vitamini durumu hekimle konuşulmalıdır.
İştah Kaybıyla Başa Çıkmak
- Az ve sık öğün düzeni oluşturmak
- Yumuşak kıvamlı, kolay çiğnenen yemekler hazırlamak
- Çorbaları yoğurt, bakliyat veya et suyuyla zenginleştirmek
- Yemekleri mümkünse aileyle birlikte yemek
Sıvı Tüketimi
Yaşlılarda susama hissi azalabilir. Gün içine yayılmış su, ayran ve bitki çayları sıvı dengesini korumaya yardım eder. İdrar renginin koyulaşması yetersiz sıvı alımına işaret edebilir.
Kronik Hastalıklar ve İlaçlar
Tansiyon, şeker veya kalp rahatsızlığı olan yaşlılarda beslenme planı hekim önerileriyle uyumlu olmalıdır. Bazı ilaçlar ile besinler arasında etkileşim olabileceğinden hekime ya da eczacıya danışın. İlgili bilgiler için kalp dostu beslenme ve bağırsak sağlığı sayfalarımızı okuyabilirsiniz. Merkeze ulaşımı zor olanlar için Derecik gibi ilçe sayfalarımızda uzaktan takip anlatılıyor.
Sık Sorulan Sorular
Yaşlılar diyet yapmalı mı?
Kısıtlayıcı diyetler ileri yaşta kas kaybını artırabilir; plan mutlaka uzmanla yapılmalıdır.
Tuz tamamen kesilmeli mi?
Miktar kişinin sağlık durumuna göre belirlenir; hekime danışın.